小穴位大健康（54）阴陵泉穴——减轻腿部负担的小腿消肿穴

阴陵泉穴归属经络

阴陵泉穴，属足太阴脾经。阴陵泉穴为足太阴脾经的合穴，有健脾益气化湿、通利三焦、消胀利水的功效。膝之内为阴，胫骨内侧髁高突如陵，髁下凹陷似泉。穴为足太阴之合，属水，故谓之阴陵泉。具有健脾理气、清热利湿的功效，既可以缓解腹胀、腹满、小便不通的问题，还可以缓解小腿肌肉酸胀。

①主治病症

具有健脾渗湿、益肾调经、通经活络的功效。

1.腹痛、腹泻等脾胃病症；

2.痛经、月经不调、带下等妇科病症；

3.膝痛；

4.遗精、阳痿、遗尿等生殖泌尿系统疾患；

5.水肿、黄疸等脾不运化水湿病证。

②配伍

阴陵泉配三阴交——有温中运脾的作用，主治腹寒。

阴陵泉配水分——有利尿行消肿的作用，主治水肿。

阴陵泉配三阴交、日月、至阳、胆俞、阳纲——有清热利湿的作用，主治黄疸。

阴陵泉配足三里、上巨虚——治腹胀、腹泻。

阴陵泉配中极、膀胱俞、三阴交——治小便不利。

③现代运用

现代常用于治疗急慢性肠炎、细菌性痢疾、尿潴留、尿失禁、尿路感染、阴道炎、膝关节及周围软组织疾患。

阴陵泉穴位置及快速取穴

①位置

位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里穴相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）

②快速取穴

侧坐屈膝或仰卧位。用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内侧）由下往上推，至拇指抵膝关节下时，在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即为此穴。

调理手法

按摩

按摩阴陵泉穴的最佳时间是上午9点到11点，选择正坐位，将一只脚翘起，放在另外一只脚的膝腿上，用拇指指腹按压两侧阴陵泉穴，每次3-5分钟，以局部有酸胀感为度。

拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

艾灸

可用艾条悬灸，距离阴陵泉穴皮肤约3-5cm，每次熏灸10-15分钟，以皮肤微微潮红为度。

对于饥不欲食、消化缓慢的脾虚人群，可采用艾条悬灸的办法。将点燃的艾条置于距离穴位皮肤3-5厘米处，以穴位局部感觉温和为度，悬灸约20分钟，每日灸1-2次。

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